Şeker bağımlılığı, son yıllarda birçok insanında karşı karşıya kaldığı bir sorun haline gelmiştir. Bağımlılığın birçok farklı alanı vardır ve hepsi de birbirinden zararlı bağımlılık çeşitleridir. Şeker bağımlılığı da alkol ve uyuşturucu bağımlılığı kadar zor bir bağımlılık çeşididir. Herkesin de bildiği gibi son yıllarda da sıklıkla söylenen şeylerden birisi şekerin zehir kadar tehlikeli olduğudur. Sağlık açısından da oldukça zararlı olan şeker, birçok insanda bağımlılık haline gelmiş durumdadır. Şeker eksikliği hissedildiğinde ve tüketilmediği takdirde insan ufak çaplı sarsıntılar yaşayabilmektedir ve şeker bağımlılığı tedavi edilmesi gereken bir hastalık haline de gelmiş durumdadır.
Şeker bağımlılığı neden olur? - Psikolojik nedenler: Herhangi bir nedenden dolayı yaşanan psikolojik nedenler insanı kendini yatıştıracak şeylere karşı itebilmektedir. Bunlar nasıl ki zamanla alkol, sigara, uyuşturucu oluyorsa bazı zamanlarda ise şeker ve çikolata da olabiliyor ve aşırı şekerli gıdalar tüketilmesi ve bu gıdaları uzun zaman tüketmek insanda şeker bağımlılığı yapmaktadır.
- Mutluluktan kaynaklı nedenler: Üzüntü nasıl ki insanı kötü bağımlılığa itiyor mutluluk ve sevinçte birçok insanda sürekli yeme isteği uyandırabiliyor. Bu durumlarda da sürekli abur cubur, çikolata ve şekerli ürünler tüketimi de insanlarda şeker bağımlılığına neden olabilmektedir.
- Beyinden kaynaklı nedenler: Şekerli bir şeylerin tüketimi sonrası beyin vücutta mutluluk hormonlarını hareketlendirir. Doğal bir kimyasal olan opioid salgılayan vücut, bu duyguyu tanıyan beyinin oyunlarına bir nevi alet olur ve beyin sürekli olarak şekerli bir şeyler yeme isteği uyandırır. Bu durumda insanın sürekli olarak şekerli gıdalar tüketmesine ve şeker bağımlılığına neden olur.
Şeker bağımlısı olunduğu nasıl anlaşılır - Şeker ve çikolata vb. Gıdalar tüketildiği takdirde doyulmuş olmasına rağmen hala yeme isteği ve gereğinden fazla tatlı tüketilmesi,
- Aşırı istek, baş dönmesi, baş ağrısı, depresyon, halsizlik, bitkinlik, sarsıntılar yaşanıyorsa şeker isteğinden kaynaklı olabilmektedir.
- Karbonhidratlı gıdaları sürekli olarak yeme isteği de şeker bağımlılığı nedeni olabilmektedir.
- Sürekli olarak abur cubur yeme isteği,
- Yine aşırı derecede fast food tüketimi ve tüketme isteği,
- Duygusal açık yaşanılıyorsa, vücudun ihtiyacı olmadığı ve istemediğiniz halde hala tatlı ve şekerli şeyler yiyorsanız bu da şeker bağımlılığı nedeni olabilmektedir.
Şeker bağımlılığından kurtulma yolları ve tedavisi nasıl yapılır?
Şeker bağımlılığının tıbbı olarak psikologa gitmenin dışında yapılacak pek bir yöntemi yoktur. Psikologa giderek uygun yöntemlerle tedavi edile bilinir. Bunun dışında bizler neler yapmalıyız. Gün içerisinde bol miktarda su içerek düzenli yürüyüş yapılmalı ve temiz hava alınmalıdır. Hazır ürünlerden paketlenmiş gıdalardan uzak durulmalıdır. Evde kendi yöntemleriniz ile diyet ve light gıdalar tüketilmelidir. Hazır meyve sularından uzak durulmalı evde taze meyvelerden kendiniz yapınız. Karbonhidratlı yiyecekler azaltılmalı protein ağırlıklı beslenilmelidir. Protein tüketiminden sonra vücut tatlı çok aramayacaktır. Mümkün olduğunca tatlı alınmamalı ve yenilmemelidir. Abur cuburdan uzak durulmalıdır. Tatlı ihtiyacını abartmamakla beraber meyveden karşılanmalıdır. |
Çelikyay
29 Nisan 2024 PazartesiFazla kilosu olan biriyim. Kilo vermeli iç hep diyetisyenlere gidiyorum ama bir hafta sonra diyetimi bozuyorum. Tatlısız yapamıyor ve dayanamıyorum. Tatlı krizlerim ve yapamam şeker hastası olduğum anlamına gelmez değilimi?
Cevap yazAdmin
29 Nisan 2024 PazartesiMerhaba Çelikyay,
Tatlı krizleri yaşaman, şeker hastası olduğun anlamına gelmez. Ancak bu durum, kan şekerinin düzensiz olabileceğini gösterebilir. Öncelikle bir doktora danışarak gerekli testleri yaptırmanı öneririm. Diyetisyeninin yardımıyla daha dengeli bir beslenme planı oluşturabilir ve tatlı krizlerini daha iyi yönetebilirsin. Sabırlı ol ve kendine zaman tanı. Başarılar dilerim!